ʻO kahi mea hana kiko'ī no ka hoʻomohalaʻana i ka ikaika o kaʻiʻo pecttoral a me nā lima. Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻaʻana no ka hoʻonuiʻana o nā lima i mua o ka hukiʻana i nā wāwaeʻelua e kū kūʻokoʻa ana. Ka paleʻana, i kumuʻia e kahi poloka kaumaha, e hiki ai iā ia ke hoʻokō i nā ukana kūpono i kēlā me kēia kumuhana.
ʻO ka hōʻiliʻiliʻana o ka neʻeʻana he hui pūʻia no ka noʻonoʻo maikaʻi.
Neʻe pinepine nā limaʻelua i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonohonohoʻana
Hāʻawi keʻano o nā lima i nā mea hoʻohana o nā'āpana likeʻole e loaʻa i kahi pae optimmamp o ka neʻeʻana me hoʻokahi hoʻoponopono i ka noho.
Nā lima e hōʻoia pono kūpono kūpono no kēlā me kēia mea hoʻohana
ʻO keʻano o ke kua i hiki ke hōʻoluʻolu i kahi hōʻoluʻolu maikaʻi loa
Muscular
Chest
Deltids
Kāheaʻia