MD-C15 Fitness ikaika ikaika i ka mīkini hoʻonaʻauao e piʻi ana i nā mea kūʻai aku i loko

1.ʻO Mnd-C15 C15 e piʻi ana i nā mea hana kūpono: he mau mea hana kūpono loa kēia, a me ka mikina e hiki ke kōkua i ka hōʻehaʻana i ka hōʻeha.

2. E pili ana i ka paʻaʻana o ka purn

3, hiki i nā poʻe he nui ke hoʻohana iā ia i ka manawa like.

4. Hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻohana i nāʻano he nui o ke kinoʻoiai heʻano likeʻole o nā hana kūpono.

5. No ka laʻana: Hiki i ka neʻeʻana i mua e hoʻonui i ka ikaika o luna, e hoʻonui i ka hoʻolālā slope

6. Ua paʻa loa ia, no ka mea, pili ia me nā wahi 8 ma luna o ka lepo, hikiʻole i kēia ke hōʻoia i ka palekana o nā mea hoʻohana.

7

8. Hanaʻia keʻano me ke kiʻi a me nā phopshating, a ua lako pūʻia me nāʻano o ka huapalapala kiʻi heʻekolu

9

10. Hiki i ka lōʻihi a me ke kiʻekiʻe o ka huahana ke hanaʻia e like me keʻano o ka hale o ka mea kūʻai, ua loaʻa iā mākou ka hana maʻalahi.