ʻO MD-C85 maikaʻi Gym Gym i nā hana a nā mea hana Squat Squat Rack Rack Express

ʻO ka hui pūʻana o ka Squat Great Rack Rack i loaʻa i ka'ōnaehana mīkini mīkini hou me nā pale palekana palekana e hoʻokō ai i kāu pīkī. Hoʻopiliʻia ka mīkini mīkini me nā mea kani e hōʻoia ai i kahi hana maikaʻi me nā pale palekana no ka maluhia o ka noʻonoʻo inā ponoʻoe.

Hana i nā squats squats i nāʻano likeʻole o nā hui o nā pūpū i hoʻokahi neʻe. Hiki iāʻoe ke nānā i kāu mau quads a me kāu core a hoʻi mai. Hoʻokomoʻo Squats i kāu mau bipi, glute a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ka ikaika. ʻO ka holoʻokoʻa, kōkuaʻo Squat Racks e hana iāʻoe e hana i nā neʻe kūpono e hana ai i nā hui he nui.

I ka wā o kahi squat, e komo pūʻoe i kouʻano. Kōkua kēia e kūkulu i kahi mea ikaika ikaika, e kōkua ana e hoʻopaʻa i kahi pou pololei a kākoʻo i kou kua. Ma kahi o kahi squat, e hanaʻoe e hana i kou mau mino a me nā'ōpū o kou'ōpū a hana i kou mau poʻohiwi a me kou mau poʻohiwi a me nā lima.

ʻO ka rack squat e hana i nā squats i nā kaupaona me nā kaupaona a me nā neʻe'ē aʻe e loaʻa hou. ʻO kahi mea hoʻohana i hoʻohanaʻia

1

2.ʻO ka papa o ka paila kila i hanaʻia i ka patopot-kiʻekiʻe, e hana ai i keʻano nani a nani hoʻi.

3