ʻO ka mīkini ikaika o ka moʻo F, ʻo F86 hoʻokahi mīkini hoʻoikaika kino Dual station, ʻo ia hoʻi ke hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā ʻiʻo o Biceps a me Triceps ma ka mīkini hoʻokahi. Hōʻike ka Biceps Curl / Triceps Extension i kahi hui pū ʻana o ka biceps / triceps grip e hoʻokipa i ʻelua mau hoʻomaʻamaʻa i loko o hoʻokahi mīkini mālama wahi. Nā ratchet hoʻoponopono noho hoʻokahi no ke kūlana hoʻomaʻamaʻa kūpono a me ka ʻoluʻolu maikaʻi loa. Hiki i nā mea hoʻomaʻamaʻa ke hoʻokomo maʻalahi i ke kaumaha hoʻohui me kahi paʻi maʻalahi o kahi lever e hoʻonui i ka ukana hana.