Mnd-fh16 maikaʻi maikaʻi olakino olakino olakino olakino olakino olakino olakino maikaʻi i keʻano o nā mea hana hana hana hana

MND FTness FH PIN PIN Series Series he mea hoʻohanaʻo Gym i nā lako hanaʻoihana. MD-FH16ʻO ka Cross Cross Crossing e hele mai me nā kūlana kiʻekiʻe kiʻekiʻe / haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka mea hoʻohui no kahi pā kiʻi koho koho koho. Hoʻoponopono ka mīkini hoʻomaʻamaʻa wikiwiki a hāʻawi i nā papahana hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa no nā mea hoʻohana e koho ai. ʻO ke aʻoʻana i keʻano o ke kālepaʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kou mau umauma umauma. ʻO nāʻano o nā umauma muscle muscle suture suture ʻO ke kūlana kūlana, e moe ana ma luna o ka pā, e paʻa ana nā lima, e hoʻopau i kaʻaoʻao hema, a laila e hoʻololi hou i ka papa o kaʻaoʻao. Lua, nā manu lele lele. ʻO ke kūlana maikaʻi, e moe ana ma ka papa, nā lima e paʻa ana i ka dumbbell, e hoʻihoʻi hou i nā lima Ua hana houʻia kēia i nā manawa 30 i kahi lā noʻekolu mau pūʻulu.

1.ʻO nā loulou a me nā mea hoʻouka kaua e lawe ana i ka ikaika o ka loiloi ikaika a me nā hoʻokolohua ikaika loa a me ka palekana a palekana.

2, he kūpono kaʻaoʻao o ka hoʻolālā a hoʻokō i nā koi o ke kanaka kinematics.

3. Ua hoʻolālāʻia nā papa pāluaʻelua o 70kg i nā papa momona 70kg me ka hana huki; hoʻolako i nāʻano hana aʻo.