ʻO MND FTness FM PIN PIN SILD SMALF SMALF SMALD E hoʻohana i nā mea hana ma keʻano he nui. Akā hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi iāʻoe i nā hoʻomaʻamaʻa'ē aʻe.
"ʻO ka hana nui o nā biceps e hoʻopili ai a iʻole e hoʻopaʻa i ka elbow,"
No ka mea, e komo ana nā curls biceps i ka stabilization, kōkua ke neʻe i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kou poʻohiwi e hele hou aku ai a aʻo i kāu core e komo ai.
Hana nā Curls i nā musika biceps ma ke alo o ka lima ma luna, a me nāʻiʻo o ka lima haʻahaʻa Ke hana nei i ka curl e kū ana, kūkulu i ka ikaika ma ka lima o luna a aʻo e hoʻohana pono i kou mau lima lima.