Hiki i ke kūlana o ke kākoʻo e hoʻomaka iāʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ke kūlana e noho ana ma kahi kūlana e hele ai i ka barbell, e hāʻawi ana i kahi koho maikaʻi loa
Hāʻawi ka poʻe i hoʻohuiʻia i ka mea hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka mea hoʻohana i ka mea hoʻohana i ka wā o ka hoʻokōʻana i nā hana e pono ai